處暑，秋季的第二個節氣，為二十四節氣中的第十四個節氣，是反映氣溫變化的一個季節，“處”有終止之意，處暑意味著炎熱暑天即將結束。但是，處暑處于夏秋季節交替時期，此時天氣并非真正意識上的涼秋，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，稍不注意就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。故而，處暑養生大計尤為重要，甘肅吉成建筑裝飾工程有限公司希望大(da)家(jia)要(yao)牢記三個(ge)關鍵詞：防暑、防燥(zao)、不貪涼。

科學睡眠防秋乏

《黃(huang)帝內經》中(zhong)寫(xie)道：“早(zao)臥(wo)夙起(qi)，與雞(ji)俱(ju)興。” 秋天當早(zao)睡早(zao)起(qi)，以(yi)(yi)此滋養(yang)肺氣，以(yi)(yi)適應(ying)秋天肅殺之氣，爭取晚上(shang)10點前入睡，以(yi)(yi)比夏天增加1小時(shi)(shi)睡眠為(wei)好。同時(shi)(shi)確保室內通風，盡量多(duo)開窗，使空(kong)氣流動。同時(shi)(shi)，處暑過后夜(ye)里較涼，晚上(shang)睡覺時(shi)(shi)，腹部蓋(gai)薄被，防止(zhi)脾(pi)胃(wei)受涼。

正確飲食防秋燥

處暑時節，要當心“秋燥”傷人，應(ying)正(zheng)確飲食(shi)，少(shao)吃(chi)辛辣刺(ci)激性食(shi)物(wu)，多吃(chi)清熱生津的食(shi)物(wu)。如：花(hua)菜、銀耳、冬菇、雪梨等(deng)。多吃(chi)白(bai)色食(shi)物(wu)，中醫(yi)理論(lun)認為(wei)，白(bai)色食(shi)物(wu)是(shi)入(ru)肺經的，而(er)且白(bai)色食(shi)物(wu)大多性寒，有清熱解(jie)毒的作(zuo)用，如山藥、蓮藕、冬瓜(gua)等(deng)。

適量運動補陽氣

適量運(yun)動(dong)可以調養(yang)肺(fei)氣，增強肺(fei)臟器官功能(neng)，提高身(shen)體(ti)免疫力。因(yin)此可根據個(ge)人體(ti)質選擇(ze)(ze)運(yun)動(dong)，如登山(shan)、慢跑、郊游等(deng)戶外運(yun)動(dong)，或選擇(ze)(ze)室(shi)內打羽毛球、太極拳(quan)、瑜伽等(deng)皆(jie)可達(da)到養(yang)生保健的效果(guo)。不(bu)過(guo)，運(yun)動(dong)要適量，以防出汗過(guo)多，陽氣耗損，同時(shi)要及(ji)時(shi)補充水分。

當(dang)然，秋高氣爽的季節，能(neng)夠在好(hao)的戶外環(huan)(huan)境適(shi)當(dang)運動是(shi)再(zai)好(hao)不(bu)過的選(xuan)擇(ze)。如(ru)門頭溝(gou)生態涵養區，山水相融，空氣清新，含(han)氧量(liang)高，環(huan)(huan)境優美，大大有利于人(ren)的身心健(jian)康。

甘肅吉成建筑裝飾工程有限公司提醒大家處暑時節一定注意(yi)以上養生(sheng)知(zhi)識。